瞑想 : 呼吸をくつろがせなさい

瞑想 : 呼吸をくつろがせなさい

いつでも時間がある時、たとえ2、3分の間だけでも、
ただ呼吸だけをリラックスさせる....
からだ全体をリラックスさせる必要はない。
電車や飛行機や車の中で座っている時、...
あなたがそれをしている事に、誰も気づかないだろう。
ただ呼吸の仕方だけをリラックスさせなさい。
それが、自然に楽に起こっているかのように。
それから、目を閉じて呼吸を見なさい....入って、出て、入って...

集中してはいけない! 集中したらあなたは問題を作り出す。
なぜならその時、呼吸以外のすべての事が妨害になるからだ。
もしあなたが車で座っていて集中しようとしたら、
車の音が妨害になり、隣に座っている人が妨害になる。

瞑想は集中ではない。それは単純な気づきだ。
あなたはただ単にくつろいで呼吸を見る。
見ることにおいては、何も除外されない。
車のエンジンが音を立てている....それは完璧にオーケイだ、
受け入れなさい。交通が流れて行く....それはオーケイだ、
生の一部だ。あなたの隣の人がいびきをかいている、
それも受け入れなさい。何ひとつ否定しないで。

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by florence18 | 2014-09-03 16:48 | *Osho


不安や悩みや病気を乗り越えて スパラシキ人生*にするための方法を書いてます。


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