4-②クンバハカと理想的完全呼吸法(プラナヤマ法)

理想的完全呼吸法はクンバハカしてできるだけ静かに

できるだけ長く そして深呼吸するのである



ただしこの場合 下腹部方面うんぬん 

意識動作は少しも必要とせず 

ただ無邪気に静かで深く長くさえ

すれば良いのである



と言うのは 下腹部に注意とかすると

腹式呼吸になり 理想的完全呼吸法と違ってしまう



1回3~5回呼吸して 1日に空気の良い

場所で何回もする



ただし、早起きした時と寝る直前には

必ず5~10回位やるのはもっとも良い習慣である



方法:1 2秒息したら直ちに口笛を吹く時と

同様に唇を一寸吐き出す ピッピと。

頬を膨らませてはならない

もう吐き出す空気がないと感じたらウォッと一声発生する












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by florence18 | 2014-04-02 11:57 | *how to 4


不安や悩みや病気を乗り越えて スパラシキ人生*にするための方法を書いてます。


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